Verovatno ste imali ili imate već problem sa bolom u peti odnosno tabanu. Na internetu postoji puno tekstova o tome i uglavnom se sve svodi na uzroke koji mogu biti različiti a za bol u peti najčešće se okrivljuje "petni trn". Pitate se sigurno pa otkud meni trn u peti kad nisam hodao bos po trnju ? Petni trn nije duh, nije vanzemaljac, nije korona virus, ništa od toga. Zbog toga ne morate preterano da brinete jer nije opasan po život. Međutim, bol u peti/tabanu može biti takav da vam onemogući čak i hodanje. Da ne bi do toga došlo, mora se blagovremeno reagovati. Taj trn je u stvari naziv za osećaj bola koji se javlja u peti kao posledica nečega što može biti lečeno i izlečeno vežbanjem!
A šta to boli u peti? Bol u tabanima koja može biti blaga do umerena ali i izrazita naročito ujutru i kada hodamo bosi dolazi iz tabana i najčešće su uzrok premor, preopterećenje, slabi mišići ili napeti mišići u tabanima. Kada stojimo, sva naša težina se raspoređuje na dve noge a svu teret podnose tri tačke u stopalu, pri čemu su dve tačke oslonca napred kod prstiju a jedna nazad u tabanu. Medicina ima više objašnjenja za nastanak bola u peti koji čak može biti i posledica kalcifikacije odnosno stvaranja naslaga kalcijuma na petnoj kosti. Kao rešenje se predlažu najpre vežbe, zatim tretman antiflamatornim lekovima i mastima i kortikosteroidima a na kraju i operacija. Da do svega toga ne bi došlo, preventiva je osnova i zbog toga ovaj tekst i pišemo u nadi da ćete sasvim lako i brzo rešiti problem sa bolom u tabanu.
Ravni tabani su više podložni bolovima ali neretko se sa petnim trnom susreću i osobe koje imaju idealno građene tabane. Obzirom da noge trpe sve napore pri hodanju, trčanju, svakodnevnom radu, prekomerna težina i gojaznost kod ljudi dodatno komplikuje situaciju sa bolovima u tabanima.
Suština kod svakog bola u mišićima je što su oni ili napeti ili slabi pa je potrebno ojačati mišiće a ujedno i vežbati njihovu relaksaciju - mišići moraju biti odmorni.
Bol u peti se može ublažiti i nestati vrlo jednostavnim vežbama. Osnovna vežba je kotrljanje zaleđene flaše u trajanju od 10 minuta. Ukoliko nemate pri ruci flašu, može vam poslužiti i teniska loptica. Cilj ove vežbe je da se masiraju i rasterete mišići u peti. Ovu vežbi bi trebalo da radite uveče pred spavanje i ujutru kada se probudite. Mada bi osobe koje puno sede na poslu mogli da praktikuju kad god mogu masiranje. Postoje i specijalno kreirane naprave za
U ovom tekstu obratićemo pažnju samo na brzi način da se oslobobite bola u peti.
Uglavnom svi prvo posežemo za mastima protiv bolova. Skoro sve masti, kreme i gelovi u sebi sadrže dosta mentola, eukaliptusa, salicila pa i alkohola kako bi se upaljeno i otečeno mesto splasnulo i smanjio otok. Ima i gelova koji sadrže sirćetne kiseline jer je i sirće dobar borac protiv otoka i upala.
Lekovita mast može biti i na bazi kamfora i ihtiola. Međutim, vrlo efikasnim se pokazala kombinacija meda i soli. Uveče, nakon što operete noge i uradite masažu tabana, pomešajte jednaku količinu meda i soli taman toliko da možete smesom namazati kompletno taban. Kada ste dobro namazali taban, navucite najlonsku kesu a zatim preko i čarapu. Čudo neviđeno, kada se probudite neće više biti bola ili će biti jedva primetan. Osećaj zatezanja u stopalu će biti mali ili ga neće biti. Operite nogu i opet izmasirajte u trajanju od 10-ak minuta, a onda namažite tanko neku relaks kremu na bazi eukaliptusa .... možete utrljati i zelenu konjsku mast. Ovaj tretman treba ponavljati više puta kako bi efekat bio 100%.
Vrlo često ljudi koriste i lekove protiv bolova kako bi umanjili bol u peti. Moramo vam napomenuti da to uopšte nije dobra opcija. Paracetamol, brufen, dikolfen, rapidol i slični lekovi mogu privremeno ublažiti bol ali ona neće nestati. Upotreba lekova sme biti samo uz preporuku lekara a nikako na svoju ruku.
Na kraju, da se ne ponavljamo, vežba je osnova svega. Trening mišića, i održavanje normalne telesne težine je vrlo važno u borbi protiv svih bolova i problema. Takođe, stres morate smanjiti na minimum. Posao kojim se bavite može biti sedeći ili više stojeći. Svejedno nije dobro ni jedno ni drugo nego kombinacija, pa se potrudite da češće ustajete i protegnete noge i celo telo ili pak sednete i odmorite noge.
Komentari